Si hay algo que necesitas aprender sobre la felicidad, es esto:
Ser feliz es una elección que puedes hacer.
La verdad es que la felicidad es un estado del ser que puedes controlar. Puede tomar medidas para volverse feliz o permanecer insatisfecho con el estado actual de su vida.
Y como entrenador de vida, debe aceptar esta idea como algo que puede practicar. Porque al final del día, uno de sus roles clave es ayudar a sus clientes a elegir ser felices.
Eso significa que si usted puede ser feliz, sus clientes también.
En este artículo, descubrirás cinco cosas que puedes hacer para comenzar a crear felicidad en tu vida. Y la mejor parte es…
Son absolutamente fáciles de hacer.
1. Pretende hasta que lo sientas.
La investigación mostró que las personas que practican ser extrovertidas y confiadas al sonreír tienen menos probabilidades de sufrir tristeza. Además, los estudios psicológicos han demostrado que incluso una sonrisa falsa es mejor que fruncir el ceño.
Lo bueno es que puedes controlar todo esto.
Ahora, fingir felicidad hasta que la sientas no significa que reprimirás las emociones negativas. Tampoco significa que pretenderá estar bien cuando haya problemas reales que deba abordar.
Simplemente significa que aprenderá a ver el lado positivo de una situación.
Por lo tanto, piense en estrategias que desencadenen pensamientos y sentimientos más positivos en usted. De esa manera, puede volver a un estado más tranquilo cuando las cosas se sientan abrumadoras y estresantes.
Una forma de hacerlo es haciendo preguntas que te harán sentir mejor al instante, como:
"¿Quien me quiere?"
“¿Cómo he contribuido hoy?”
“¿Qué es grandioso en mi vida en este momento?”
Esta pequeña acción puede dejar un mayor impacto en tu vida en el futuro.
2. Conócete mejor.
Un componente clave de ser feliz es entender quién eres. Y una forma de hacerlo es encontrar tu pasión.
Mira, cuando identifiques tus pasiones, será fácil para ti sentirte emocionado. Después de todo, puedes sentirte feliz rápidamente simplemente haciendo las cosas que sabes que te apasionan.
Dicho esto, aquí tienes un consejo: encuentra varias cosas que te apasionen. Cualquier lugar entre cuatro y seis cosas debería ser lo mínimo para vivir una vida apasionada.
Por lo tanto, tómese el tiempo para saber realmente quién es usted. Pregúntate qué te motiva. ¿Cuáles son las cosas que te mantienen en marcha incluso en tiempos difíciles?
Además, cuando sabes quién eres, necesitas aprender a sentirte cómodo con ello.
Esto se debe a que las personas que tienen confianza en sí mismas y se sienten cómodas consigo mismas tienen más probabilidades de tener éxito. Y por exitoso, me refiero a tener una vida llena de pasión y vitalidad.
Recuerda que eres la única versión de ti que está aquí. Entonces, acéptalo por completo.
3. Concéntrate en las cosas que puedes controlar.
La felicidad no es posible si estás constantemente afectado por cosas que están fuera de tu control.
Tomemos como ejemplo el comportamiento de otras personas.
No importa cuánto intentes agradar a alguien, no puedes controlar cómo reaccionarán ante ti. Y si su reacción no es la que esperabas y te fijas en el hecho, es probable que te sientas frustrado. Y con el tiempo, es posible que incluso te sientas enojado.
Entonces, aprende a dejar ir esas cosas que no puedes controlar. Libérate de la negatividad enfocándote en las cosas que puedes controlar directamente, como expresar tu gratitud.
Mira, cuando estás en un estado de gratitud, harás que tus preocupaciones desaparezcan. Es porque reconoces lo afortunado que eres de estar donde estás. Y que hay muchas más oportunidades esperándote.
Elegir enfocarte en cosas que puedes controlar, como expresar gratitud, es un gran paso hacia la felicidad.
4. Toma el control de tu bienestar físico y mental.
La salud y la felicidad van de la mano.
Porque si lo piensas, ¿cómo puedes sentirte bien si tu mente y tu cuerpo no lo están?
Entonces, aprende a cuidarte. Para empezar, puede incorporar estas tres cosas clave en su vida: meditación, ejercicio y sueño suficiente.
Meditar es una forma poderosa de despejar tus pensamientos. Por lo tanto, tómese unos minutos para estar en silencio y reducir el ruido en su mente.
Reconoce que el camino a la felicidad puede ser lo suficientemente desafiante con todo el caos que creamos. Es por eso que necesita tomarse un tiempo para usted todos los días para dejar que sus pensamientos deambulen por un lugar tranquilo.
Ahora, cuando se trata de ejercicio, es importante que hagas lo que mejor se adapte a tus habilidades actuales. Por lo tanto, su ejercicio puede ser tan simple como salir a correr durante 20 minutos, para empezar. Luego, corre más tiempo a medida que avances.
Después de hacer ejercicio, por supuesto, necesitas descansar tu cuerpo. Deja que se recupere comiendo mejor y sobre todo durmiendo lo suficiente. Es mucho más fácil mantener una actitud positiva durante todo el día después de una noche de descanso.
5. Conéctate a ti mismo en el mundo que te rodea
Es cierto que la felicidad es algo que creas individualmente. Pero mantener e incluso aumentar esa felicidad no es posible si no te conectas con quienes te rodean.
Así que pasa tiempo con tus seres queridos. Rodéate de personas que compartan tus valores y propósito. Conéctate con la naturaleza. Ayuda a las personas de tu comunidad.
Todas estas acciones te ayudarán a nutrir la felicidad que tienes dentro de ti. Lo mejor de todo es que también tendrás la oportunidad de contagiar esa felicidad a quienes te rodean.
